Allgemein 4 Februar 2021

10 Tipps um durch die dunkle Jahreszeit zu kommen

Den Blue Monday haben Sie überstanden, aber die dunkle Jahreszeit und die momentane Coronaproblematik ziehen Sie immer noch runter? Da es bis zum Frühling noch ein wenig hin ist, haben wir ein paar Tipps für Sie zusammengestellt mit welchen die dunklen Tage etwas heller werden.

1. Puzzeln

Puzzeln Sie doch mal wieder! Bei kaltem und nassem Wetter bietet sich dieser Zeitvertreib hervorragend an. Machen Sie es sich mit einer Tasse Tee oder Kakao gemütlich und puzzeln Sie drauf los. Sie können sich auch Ihr eigenes Puzzle anfertigen lassen, von einem schönen Urlaubsfoto zum Beispiel. Während des Puzzelns denken Sie ganz von selbst zurück an die schöne Reise und werden somit entspannter und glücklicher.

2. Meditieren

Denken Sie bei Meditation gleich an Räucherstäbchen, Kräutertee und Stundenlange Ohhhmmmsss? Sie meinen dies wäre nichts für Sie? Versuchen Sie es doch einfach mal, denn verschiedene Studien belegen dass Meditieren beruhigt, und fokussierter und glücklicher macht. Harvards Glücksexperte Shawn Achor sagt: „Es ist kein Wundermittel, aber es macht erwiesenermaßen bis zu 10% glücklicher“. Und dafür müssen Sie noch nicht einmal Stundenlang auf einem Meditationskissen verharren. Achor: „Nehmen Sie sich jeden Tag 5 Minuten Zeit um Ihre Atmung ganz bewusst zu Spüren beim Ein- und Ausatmen. Sobald Sie merken dass Ihre Gedanken ihren Lauf nehmen, bringen Sie den Fokus wieder ruhig und ungezwungen zurück auf Ihre Atmung“. Verschiedene Apps hierzu können Ihnen den Einstieg erleichtern.

3. Trainieren Sie Ihre Kreativität

Häkeln, Malen, ein Gedicht schreiben, Gitarre Spielen, basteln oder ein neues Rezept ausprobieren… Egal was Sie machen um Ihre Kreativität aus zu toben, Hauptsache Sie tun es, und zwar am besten regelmäßig. Wissenschaftler der Universität Otago haben entdeckt dass Ihr allgemeines Wohlbefinden am Tag nach Ihrer Kreativen Beschäftigung besser ist, Sie energiegeladener sind und weniger negative Gedanken und Angstzustände haben. Je öfter Sie also Kreativ sind, je glücklicher Sie werden.

4. Kuchen hilft immer

Der Duft eines frisch gebackenen Kuchens erhellt doch jedes Gemüt. Backen Sie einen Kuchen, Cupcakes oder Kekse um die dunkle Jahreszeit weit hinter sich zu lassen. Und wenn Sie Ihre Leckereien auch noch Teilen oder verschenken, kommt noch eine doppelte Portion Freude obendrauf, da verschenken ja erwiesenermaßen glücklich macht. 

5. Lesen

Tauchen Sie ein in eine andere Welt. Denn ein Buch lesen wirkt meditativ, Sie fühlen sich glücklicher, sind weniger gestresst und schlafen besser.

6. Dankbarkeit

In der dunklen Jahreszeit gibt es eine Menge um sich Sorgen drüber zu machen, oder sich auf zu regen. Aber Sie können sich auch auf das Positive konzentrieren. Aus verschiedenen Studien, welche im The Journal of Happiness publiziert wurden, kommt hervor dass wenn Sie sich täglich drei Sachen notieren wofür Sie dankbar sind, oder diese mit Ihrem Partner besprechen, Sie sich glücklicher fühlen und depressieve Gefühle abnehmen. Wenn Sie erst einmal angefangen haben, merken Sie dass es sehr vieles gibt wofür man dankbar sein kann. Die Sonne die spielerisch in Ihre Wohnung scheint, das schöne Sahnehäubchen auf Ihrem Kaffee oder der freundliche Postbote der Ihnen eine nette Grußkarte von einer Freundin bringt….

7. Frühjahrsputz

Für die meisten unter uns nicht die beliebteste Aufgabe, aber Putzen und Aufräumen sorgen nach getaner Arbeit für ein zufriedenes Gefühl. Nicht nur die Wohnung ist wieder blitzeblank, auch der Kopf ist wieder frei. Warum nicht schon während der dunklen Jahreszeit mit dem Frühjahrsputz anfangen, und wenn Sie die Aufgaben über mehrere Tage verteilen, ist der Anfang schnell gemacht und gibt es zur Belohnung jeden Tag ein kleines Glücksgefühl nach getaner Arbeit.

8. Tiere

Eine schnurrende Katze auf dem Schoss, ein Hund der einem an der Tür jedes mal so überschwänglich begrüßt als ob man von einer Weltreise heimkommt, obwohl man nur kurz einkaufen war. Tiere machen glücklich! Es ist wissenschaftlich erwiesen dass beim streicheln und knuddeln mit unseren Vierbeinigen Freunden beruhigende Stoffe wie Serotonin und Oxytocin freigesetzt werden. Noch bessere Nachrichten gibt es für Hundebesitzer: laut einer Schwedischen Studie leben diese im durchschnitt länger, da Hundebesitzer aktiver sind. Haben Sie kein Haustier, dann können Sie ja mal mit dem Hund der Nachbarn Gassi Gehen, oder Sie melden sich beim Tierheim an um den Hunden dort mit einer ausgedehnten Runde etwas gutes zu tun. Katzenliebhaber können sich ebenfalls beim Tierheim melden um mit an zu packen, oder besuchen sobald es wieder möglich ist ein Katzencafe, wo es zusätzlich zu den Knuddeleinheiten auch noch Kuchen gibt.

9. Geschenke

Da Sie momentan ja leider keinen Flohmarkt oder einen An- und Verkauf zum stöbern besuchen können, stöbern Sie doch einfach bei deren digitalen Pendants, wie Ebay oder anderen Platformen für gebrauchtes nach einem kleinen Präsent für sich selber. Für ein paar Euro machen Sie sich so eine kleine Freude.

10. Mini Make-over

Ihr Präsent an sich selber können vielleicht ja auch verwenden um Ihre Wohnung ein wenig auf zu peppen. Oder streichen Sie eine Wand in einer anderen Farbe, stellen Sie Ihre Pflanzen um, oder verrücken Sie Ihre Möbel. Schon die kleinsten Anpassungen lassen Ihre Wohnung gleich anders wirken, und geben Ihrem Gemüt einen Glücksschub.

Mit diesen Tipps ist es bis zum Frühling bestimmt nicht mehr lange hin!

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